content top
Invinge depresia!

Invinge depresia!


Depresia este o grava afectiune care te poate afecta atat pe tine, cat si pe cei apropiati si dragi tie. Faptul ca esti aici este un semn ca te intereseaza sa faci primul pas in compaterea depresiei sau, poate, in a ajuta pe cineva drag care sufera de aceasta afectiune.

 Intelegerea cauzelor si simptomelor depresiei 

Cauzele depresiei pot varia de la un individ la altul. Cercetarile au evidentiat ca femeile, persoanele cu stima de sine scazuta, cei care sufera de afectiuni severe sau persoanele cu un istoric de depresie in familie prezinta un risc mai mare de a suferi de depresie. Iata cateva tipice simptome de depresie :

  • pierderea interesului pentru activitatile care altadata provocau placere;

  • pierderea poftei de mancare sau, in unele cazuri, supraalimentarea;

  • insomnie sau hipersomnie;

  • pierderea sentimentului valorii personale si scaderea increderii in sine;

  • stari de neliniste si oboseala;

  • izbucniri emotionale si ganduri de suicid (indicator important).

 Ce trebuie sa faci?

Cel mai important este ca, dupa ce ai identificat starea ta, sa apelezi la ajutorul unui profesionist. Poti apela la prieteni si familie pentru a te sprijini in combaterea depresiei. In eforturile tale, nu uita sa respecti urmatoarele:

  • Dormi cel putin sapte ore pe zi, dar nu mai mult de noua ore! Este foarte important sa-ti relaxezi mintea insa nu trebuie sa exagerezi cu somnul pentru ca te vei simti obosit pe parcursul zilei. Daca nu poti adormi, incearca sa stai cu ochii inchisi, retraind, mental, evenimentele fericite pe care le-ai experimentat de-a lungul vietii;

  • Mananca sanatos si la intervale egale! Incearca sa eviti alimentele bogate in grasimi si carbohidrati rafinati!

  • Mentine relatia cu cei dragi si fa-ti noi cunostinte! Poti frecventa o sala de sport sau un club de socializare pentru a construi relatii noi si a le consolida pe cele existente.

  • Asculta muzica de relaxare! Te-ar putea ajuta sa-ti eliberezi mintea de gandurile negative;

  • Plimba-te in aer liber! Chiar si o scurta plimbare in cartierul tau e mai benefica decat statul in casa.

  • Fa sport! Endorfinele eliberate in urma exercitiilor fizice iti poate schimba starea de spirit in mod substantial. Sportul este unul dintre cele mai eficiente instrumente in lupta impotriva depresiei.

  • Elimina gandurile negative si imagineaza-ti o viata mai buna!

  • Implica-te in activitati de voluntariat! Te poate ajuta sa-ti tii gandurile departe de propria durere si sa te concentrezi pe ajutorul acordat altora aflati in suferinta;

  • Nu te izola! Incearca sa fii mereu in grup, inconjurat de oameni dragi!

Intelegerea modului de a lupta impotriva depresiei este un prim pas. Urmatorul este de a lua masuri.


Toate articolele de pe acest website sunt oferite in scop informativ si nu pot inlocui sfatul medicului dumneavoastra. Psiholog Lucretia Preda – Cabinet Individual de Psihologie nu este responsabil pentru diagnosticul pus de catre un utilizator pe baza continutului acestui site. Consultati intotdeauna medicul atunci cand aveti probleme legate de sanatatea dumneavoastra. 

 

(Psihologie Galati Cabinete)

icon-car.pngKML-LogoFullscreen-LogoQR-code-logoGeoJSON-LogoGeoRSS-LogoWikitude-Logo
 

loading map - please wait...

  45.441751, 28.047495 Cabinet de Psihologie Galați Strada Traian Nr. 95, Bl. A-5-A, parter  Reper: Serviciul Stare Civila  Programari: 0740 226 826          


468 ad

Leave a Reply

Your email address will not be published.